Czy wiesz, które witaminy i minerały są najważniejsze dla twojego zdrowia?

Czy wiesz wystarczająco dużo o najlepszych suplementach na rynku? Jeśli nie, być może może brakuje niektórych ważnych składników odżywczych w twojej diecie. Skorzystaj z poniższych wskazówek, aby dowiedzieć się które suplementy i w jaki sposób warto przyjmować.

1. Witaminy można syntetyzować na potrzeby organizmu, więc musisz wiedzieć o wszelkich potencjalnych reakcjach. Na przykład wapń utrudnia wchłanianie żelaza.

2. Wszelkie suplementy zawierające olej muszą być spożywane z pełnym żołądkiem. Witaminy E oraz K to doskonały przykład witamin, których nie można odpowiednio wchłonąć, jeśli nie zażyje się ich z jedzeniem. Najlepiej wchłaniają się, gdy są spożywane wraz z tłustymi potrawami, takimi jak ryby.

3. Ekspozycja na słońce to świetny sposób na dostarczenie witaminy D, która chroni kości i zapobiega ich łamliwości.

4. Żelazo jest niezbędne do produkcji krwinek czerwonych. Dostarczają one tlen do każdej komórki w twoim ciele.

5. Ryboflawinę i witaminę B2 można znaleźć w zielonej fasoli.

6. Mikropeletki pozwolą ci na dostarczenie witamin do twojego organizmu w lepszy sposób.

7. Witamina A jest ważna, ponieważ jest przeciwutleniaczem, który wzmacnia funkcje odpornościowe. Jednak duże dawki mogą być toksyczne, więc trzymaj się około 2300 IU..